Kennismakings workshop pilates

LOGOsamCO (2)

De proefles van Spiritandmoves wordt aangeboden op 8 mei,  om 17.15 uur, in het oefenzaaltje van de fysiotherapie.

Opgave via keuleni@mzh.nl  alleen voor de proefles. maximum aantal deelnemers: 10

Ik ben Samira Ahale en help vrouwen Vitaal Ouder worden met
VOM-Pilates en VOMeditatie voor Bewustwording en Zelfcompassie
.

VOM-PILATES

VOM-Pilates staat voor Vitaal Ouder Met Pilates en is een bewegingsmethode ontworpen om het lichaam in evenwicht te brengen.

Het is een uitgebreid systeem van specifieke oefeningen die uitgevoerd worden op een oefen mat en in een speciale volgorde. Het systeem volgt de principes van het zeer bewust bewegen met beheersing en controle, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit je kern en dat alles met vloeiende bewegingen. Zo maken we o.a. de buik- en rugspieren sterk, de wervelkolom soepel en het bekken stabieler. Elke les eindig met een 10-minuten VOMeditatie voor Bewustwording & Zelfcompassie.

Aanbieding PMZ-leden:

PAKKET 10 lessen (les duurt een uur) gedurende 10 weken
van 90 € voor € 70 € p.p. – minimale deelname 10 personen .

Start: bij voldoende deelname na de zomervakantie. Nader bericht volgt, evt. na de proefles van 8 mei, 17.15 zaal fysiotherapie.

Kosten proefles: geen
———————————————————————-

VOMEDITATIE voor Bewustwording & Zelfcompassie

VOMeditatie staat voor Vitaal Ouder met Meditatie. Mediteren is niks anders dan het beoefenen van aandacht. Meditatie helpt ons wakker te worden uit de droom van automatisch en onbewust handelen en constant denken, zodat we bewust worden van alle mogelijkheden die er zijn.

Met Zelfcompassie leren we onszelf vriendelijk en liefdevol te behandelen. Het beoefenen van Zelfcompassie helpt ons te verzachten. Zodat we ons pad levendig kunnen vervolgen en beter in staat zijn beslissingen te nemen die goed voor ons zijn.

Aanbieding PMZ-leden:

PAKKET 7 lessen (les duurt een uur) gedurende 7 weken
van 125 € voor 95 € p.p. – minimale deelname 8 personen ( dit is de korting via de PMZ)

Start: na de proefles 8 mei. In overleg. Wel op donderdagen.

Meenemen: warm vestje/matje/drinken/eventueel sokken anti slip